頭暈頭痛白領大約根據自身情況進行一定的體育鍛煉有利於增強體質，前進免疫力，有助於避免疾病，早晚進行體育鍛煉還有利於身心健康和心情舒暢。
在往常日子中要注重合理膳食，注重營養。頭暈白領的飲食食譜以賦有營養和新鮮清淡為原則，多食蛋類、瘦肉、青菜及生果。
忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等，一同要避免富含咖啡的食物或飲料，患有綜合症的白領最佳忌菸忌酒。
鬱悶惱怒等精力影響可致使肝陽上亢或肝風內動，誘發頭暈。因此頭暈頭痛白領應胸襟廣闊，精力豁達，心情舒暢，情緒穩定，對避免頭暈頭痛發病和減輕病情對錯常有利的。
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