乳腺癌是全球發病率最高的癌症之一，僅次於肺癌，排在第二位。我們必須要重視乳腺癌的預防，尤其是當陳曉旭、姚貝娜等因為乳腺癌去世之後，這種疾病似乎越來越多的出現在我們身邊，危害著我們的健康。
關於乳腺癌的預防，主要有以下幾點：
1、積極治療乳房的良性疾病：如乳腺增生病，乳腺導管內乳頭狀瘤，乳腺纖維腺瘤，良性疾病隨著時間的延長也有惡變的風險。
2、合理飲食：常吃蔬菜水果，五穀雜糧等含豐富纖維，或低脂肪，或低動物蛋白的食物;加強體育鍛煉，減少肥胖發生。少吃或不吃植物、動物食品中含雌激素較高的食物，如哈士蟆、維生素E、大豆異黃酮等保健品，少吃甜食。
3、不要經常做人流：分娩是瓜熟蒂落，是自然生理過程，而人流是強行終止妊娠，容易造成乳腺疼痛，或誘發乳腺小葉增生等疾病，引起腫塊，大大增生乳腺癌的發病機會。
4、採取適當的婚育方式：不要獨身，該結婚的時候結婚，該生育的時候生育，最好不要高齡生育，要哺乳，儘可能母乳餵養嬰兒。
5、不吸菸，不飲酒，不喝咖啡：酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。
6、調節心情，要有樂觀情緒，避免壓力過大：壓力過大會導致內分泌功能紊亂，容易引起乳腺增生等疾病，乳癌的風險也隨之增高。
7、適當增加體育活動，避免肥胖：高脂肪飲食是乳腺癌的促發”刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。適當運動可以提高機體免疫力，又可避免肥胖。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。
8、慎用激素類藥物：錯用，或濫用激素類藥物會導致內分泌紊亂，增加了乳腺癌發生的可能性，同樣，某些治療慢性病的藥物也會增加乳腺癌的患病風險，如長期服用利血平的女性患乳腺癌風險要比正常人高3倍以上。
9、不可常服含雌激素多的保健品：如蜂膠，蜂王漿，花粉等，儘量少用含激素的化妝品，也是為了減少激素的攝入。
10、給乳房鬆綁：每天戴胸罩12小時以上的女性比短時間戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建議每天戴胸罩的時間不超過8小時。
11、常吃一些可預防乳腺癌的食物：蔬菜有番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔等。水果有葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。魚類有黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
食用菌類有銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。其他有牛奶及其製品，有益於乳腺保健，可以補充鈣，還有小麥(麵粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。
可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
12、保持大便通暢，保證每天排便1次。
13、定期去正規醫院乳腺科門診檢查乳房：一般有乳腺增生病及乳腺癌家族史的女性，每隔三個月至半年檢查一次，正常人群每年檢查一次。先讓專科醫生做觸診檢查，有問題時可做乳腺B超或x線鉬靶片檢查，選擇哪種檢查，醫生要根據病人的具體情況來決定。一般超過40歲的女性，每年要進行1次X線鉬靶檢查。
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