科室: 內分泌科 主治醫師 王楓

  刷牙人人都會,也每天刷牙,可還是會有蛀牙,或者經常牙疼、牙酸,這是為什麼?檢查一下你的刷牙方法真的正確嗎?現在就分享正確的刷牙方法。

  牙膏牙刷怎麼選

  1、選牙刷

  刷頭不宜過大,刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強),刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便於把握,過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的,就可稱之為“保健牙刷”了。

  2、選牙膏

  含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度,增強牙釉質晶體的結構強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質的再礦化,可起到預防齲齒的作用。不過,若人體攝入氟化物過多,會對健康有不利影響,為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏,4至6歲兒童應在大人指導下使用,含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可。

  時間不少於3分鐘

  刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔,同時按摩牙齦,增進牙周健康。刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應刷到。

  目前,我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準牙菌斑最易附著的區域,短距離水平顫動,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,應注意以下要領:將刷毛置於牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動,然後順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內側,牙齒的咬合面則要來回刷;最後別忘了刷舌頭,使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間因人而異,但一般不應少於3分鐘。

  正確步驟

  1、先刷牙齒外表面

  將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當按摩可促進其血液迴圈。

  2、刷牙齒咬合面

  平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

  3、刷牙齒內側面

  豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

  4、輕刷舌頭表面

  由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

  注意事項:

  對於孩子來說,早發現早治療口腔疾病,可保持牙列的完整,防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子,每半年應進行一次口腔檢查,以便及時治療無症狀的早期齲齒,定期清潔牙石,保持口腔軟硬組織的健康。

  您常見的錯誤刷牙法:

  俗話說,牙痛不是病,痛起來要人命。儘管如此之怕,有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡面有一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!

  1、冷水刷牙

  冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

  牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

  建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

  2、暴力刷牙

  刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

  建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

  3、橫向刷牙

  調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

  刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

  建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

  4、錯誤的時間刷牙

  98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子裡。

  建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

  5、刷牙後頻繁漱口

  牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

  建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。

  6、選用牙刷喜歡大的好

  每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

  建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

  最重要的是:一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月,電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更溫和,而且刷毛的設計更利於牙齒清潔,所以使用的壽命可以更長。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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