“秋凍”，一方面是指秋季氣溫涼爽，有助於鍛鍊耐寒能力，在氣溫逐漸下降的環境下，人們通過堅持鍛鍊，促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應能力，為即將到來的寒冷天氣做好準備;另一方面，中醫認為，秋季天氣乾燥，宜養陰，如果穿得太多，易傷陰生燥，對身體不利。
“秋凍”並非人人適合
並非所有人都適合“秋凍”，特殊人群要根據身體實際情況，科學對待“秋凍”，尤其是以下七類人群 “凍”不得。
1、心血管疾病患者
中醫認為，心主血脈，心繫疾病多與機體內的津、血執行不暢相關。如果氣血凝滯，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。所以對於心血管疾病患者，尤其是老年患者，應避免“秋凍”，注意保暖。
2、慢性肺部疾病患者
此類患者，體質較虛，寒邪易乘虛而入，容易誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。對於有慢性肺部疾病的患者，切不可“秋凍”。
3、關節病患者
秋季氣溫下降，如急劇降溫，易引起關節部位的疼痛，尤其是有受涼、受寒病史的患者更應注意。
4、胃腸病患者
中醫認為，胃是多氣、多血之腑，寒則收引，受涼後氣血執行不暢，則會多症併發。如機體不慎著涼，容易引發胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。所以若遇氣溫驟降，應及時新增衣物。
5、糖尿病患者
糖尿病常併發血管神經病變，表現為微迴圈障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。寒冷刺激不但會加重糖尿病及微迴圈障礙，更會加劇血管神經病變的發生。
6、兒童
兒童在生長髮育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應，感受風寒邪氣後，極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等疾病。兒童應適當增減衣物。
7、老年人
老年人隨著年齡的增長，全身抵抗力下降，禦寒能力減弱，寒冷刺激會導致血管痙攣收縮，易引發心絞痛、心肌梗死等疾病。老年人，在“秋凍”觀念上應謹慎。
合理對待“秋凍”建議三點
中醫認為，“春生、夏長、秋收、冬藏”。“秋凍”既是順應秋季收斂的養生需要，也是預防疾病的自我保健方法。但“秋凍”不應只侷限於秋涼少穿點衣服，更需加強運動促進血液迴圈，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。
1、秋凍必須順應天時
初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益的。
晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降，就應及時增添衣物保暖，切忌一味追求美麗“凍”人，導致疾病上身。
2、積極參加戶外運動
市民可根據身體情況，選擇合適的鍛鍊專案，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等運動切實增強身體素質。運動可以促進血液迴圈，促進消化和吸收，同時還能增強呼吸系統與新陳代謝的功能，提高機體抗寒能力。
3、做好飲食調理
秋季的飲食原則應以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主，如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜及水果，以增強呼吸道黏膜的抵抗力。
四個部位要捂好
1、腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，既往有胃病史的患者更需注意。
下腹受涼對女性傷害很大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。
2、頸部
頸部著涼，向下容易引起一系列肺部疾病;向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
3、肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。市民凌晨出門或者一旦降溫，需注意保暖。
4、雙腳
中醫而言，腳部彙集了全身的經脈，常言道“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
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