都知道熬夜不好，但是來自工作和生活的壓力不得不讓我們熬夜。熬夜不可怕，熬夜後不會保養才是最可怕的。下面就來給大家推薦幾款有利於熬夜後補充營養的健康食譜。常熬夜不妨試試這些健康又營養的食譜吧。
熬夜食譜1：
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量，用營養機打成糊糊。
雙仁油菜：油菜半斤，開水焯燙過，晾涼，加青椒絲、胡蘿蔔絲、核桃仁(炒過，不要炸，25克以內即可)、花生米(煮)、調味料調味。
酸奶1杯。
分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補充能量；核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用；油菜、酸奶為我們補充維生素，礦物質。這樣搭配，可以減少熬夜對身體的傷害，而且不用擔心發胖。
熬夜食譜2：
多彩果蔬汁：西紅柿、橙子、芹菜各適量，牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根據個人口味加適量的蜂蜜或冰糖調味。
雜糧餅乾1包。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調的麻煩，又可以為我們提供充足的營養素，而且美味可口，一舉多得；雜糧餅乾主要為我們提供碳水化合物；大豆中富含磷脂，有利於大腦健康，對緩解疲勞非常有幫助。
熬夜食譜3：
雜糧粥：粳米、花生、綠豆、紅小豆、豇豆、蓮子各適量，煮成粥，可以根據個人口味加冰糖調味。
酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西紅柿、西瓜、橙子、甜瓜各適量，拌勻即可。
涼拌豆腐絲：豆腐絲200克，胡蘿蔔、紫甘藍、紅、黃柿子椒各適量，切絲；西紅柿切小塊，莧菜開水焯燙，晾涼，拌在一起，根據個人口味調味即可。
分析：雜糧粥不僅可以提供能量，雜糧中營養素含量豐富，尤其是B族維生素(特別是B1)、礦物質，是營養素的良好來源，而且綠豆去火，紅豆消腫，豇豆、花生、蓮子滋補，有非常好的保健作用，很適合熬夜的人食用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。