吃得並不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”，這是為什麼呢？不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。
睡眠不好也會導致啤酒肚？
啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元凶。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。
辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量，遠離啤酒肚，還是要從“動”字入手。睡眠本來是一個生理本能現象，只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。
對於經常從事腦力勞動的中年男性來說：
1、每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛鍊。
2、中午抽出15分鐘靜息（即使睡不著，也要閉眼安靜休息）放鬆大腦。
食療消除啤酒肚——“爸爸湯”
嗜飲啤酒者，除了長出一個“啤酒肚”外，由於腹部長年受寒氣所侵，也間接造成了脾胃受溼。有一種用中藥配製而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的剋星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和減肥的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、姜少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
做法：魚刨淨去內臟後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。
芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且視個人口味適量調味。
減掉將軍肚，中醫來支招
除了食療外，也給大家介紹幾種中醫減腹的方法，可以配合食療一起，效果更佳哦！
方法一：揉腹
1、右手掌心與左手背疊起，橫放於劍突下心口窩處，徑直揉推至腹底。每餐飯後2小時進行揉推，每次揉推30次，動作要緩慢。
2、右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再用左手掌心扣在右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
方法二：拍腹
空心掌扣擊腹部，扣擊要打出節奏，但力度也要適中，不可猛力拍打。通過連續不斷扣擊，將其腹部以下脂肪啟用，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。每天早晚各一次，每次50-100次，如能堅持數月，腹部會感覺越來越小。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。