腰背部肌肉功能鍛鍊
1、拱橋運動：
仰臥位，頸背部及足著地，儘量抬高臀部（腰部）。分“雙橋”與“單橋”
2、燕式運動：
俯臥位，胸腰部著地，儘量抬高四肢離開床面；也可胸腰部與雙下肢（上肢）著地，儘量抬高雙上肢（下肢）離開床面。分別成為“一點式”和“三點式”。
個人能力、病情輕重不一，以上動作不要求標準完成的個數，建議由少到多，由簡到難，每日多次，堅持不懈鍛鍊。找到您自己合適的尺度，祝您健康！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
腰背部肌肉功能鍛鍊
1、拱橋運動：
仰臥位，頸背部及足著地，儘量抬高臀部（腰部）。分“雙橋”與“單橋”
2、燕式運動：
俯臥位，胸腰部著地，儘量抬高四肢離開床面；也可胸腰部與雙下肢（上肢）著地，儘量抬高雙上肢（下肢）離開床面。分別成為“一點式”和“三點式”。
個人能力、病情輕重不一，以上動作不要求標準完成的個數，建議由少到多，由簡到難，每日多次，堅持不懈鍛鍊。找到您自己合適的尺度，祝您健康！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。