科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  1、與患者保持1米以上距離:患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

  2、勤洗手:有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

  3、不要在封閉的空間久留:空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。

  4、多喝水:大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。

  5、有氧運動:每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上唿吸道傳染病。

  6、廚具常消毒:廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸控的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

  7、服用維C和維E:適量口服維生素C,能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位,它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

  8、睡眠充足:美國研究者曾進行過一項試驗,讓志願者只睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。

  9、按時接種流感疫苗。

  10、鼻部保健:約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。

  先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除汙垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上唿吸道對寒冷的適應性。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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