在我們的身體裡，像水泵一樣促進血液迴圈的臟器就是心臟。而小腿肌肉也是跟水泵一樣，幫助促進血液迴圈，把小腿照顧好，就等於在身體下面又多裝了一個【泵】，可以助心臟一臂之力！
一、人老腿先衰，小腿就是“第二心臟”
小腿被稱為人體的“第二個心臟”！這個說法可一點兒都不誇張！在我們的身體上，小腿健康的重要性早已超過了它本身用來行走、支撐身體的作用。人類是慢慢進化成直立行走的，這可以說既是幸運的，也是不幸的。人類直立行走以後，心臟遠離地面，受到地球引力的影響，血液可以輕鬆地流到腿部，但從腿部返回心臟就沒那麼輕鬆了。但不幸中的萬幸，通過行走，小腿肌肉的伸展和收縮，可以把腿部的血液輸送到心臟。在我們的身體裡，像水泵一樣促進血液迴圈的臟器就是心臟。而小腿肌肉也是跟水泵一樣，幫助促進血液迴圈，把小腿照顧好，就等於在身體下面又多裝了一個【泵】，可以助心臟一臂之力！樹老根先枯，人老腿先衰。腿上有勁才能壽命長，養護小腿從什麼時候開始都不晚！既然腿這麼重要，那怎麼養護腿呢？
二、六招讓腿不老，簡單又管用！
經常做下面幾個運動，不僅能鍛鍊小腿肌肉和腳踝、提高平衡能力、緩解足跟痛，還有益心臟健康哦。
1、走路
走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫學會推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。每天堅持走路30分鐘，每週5次以上為宜，循序漸進，提高步速，可以很好地鍛鍊腿部肌肉！
2、踮腳
站立，腳併攏著地，緩緩抬起腳跟。這一緊一鬆的動作，如同心臟的一張一收，小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，也大致相當於每次心臟脈搏的排血量。沒事的時候就做一做，不僅有保健作用，還有塑身的效果。
3、慢蹲
抬頭挺胸，兩手插腰，慢慢下蹲、起立，不需要下蹲至腿與地面平行，只要淺淺蹲下就行。做這個動作時，一定要保持勻速，調整唿吸，一組做15~20次。
4、抖小腿
先慢步走20~30分鐘，壓過腿之後，再抖動踢腿，不需踢很高，做15~20次就行。老人做這個動作的時候，最好有個扶手。
5、按摩小腿
經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣。隨時揉幾下，就能起到很好的作用。推薦按摩兩個穴位。足三裡——位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裡了。
承山穴——位於小腿肚上，微微踮起腳尖，小腿後側肌肉浮起尾端就是。經常按摩可使小腿更加強壯有力，還可緩解氣血淤滯、經絡不通導致的腿抽筋。
如果記不住穴位位置，可以每天用手按揉小腿肚到微微發熱，就能促進血液迴圈。
6、泡腳
小腿面板薄、面積大、血管多，像“嘴巴”一樣容易吸收“營養”，更適合藥浴浸泡。選擇深一點的泡腳盆，水量最好浸過小腿的2/3；水溫以40℃~45℃為宜；泡腳時間別超半小時。泡腳後，再按摩穴位效果更好。
三、善用小腿，解決一身病
1、止嗝：按壓小腿
對於飯後經常腹脹、打嗝的人，可以試試按壓豐隆穴。刺激豐隆穴可通調脾胃氣機，改善飲食不節造成的脾胃功能失調，使水溼自化，疏解腸胃脹氣。方法：豐隆穴在膝蓋外側與腳踝連線正中間的點上。用指腹以畫圈方式按壓，以帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2~3次。
2、防抽筋：睡前拍小腿
睡前拍打小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。
方法：將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。
3、腹瀉：按陰陵泉穴
夏季溼氣重，容易讓人出現腹瀉、胸悶、腹脹，甚至水腫等症狀。小腿內側的陰陵泉穴，有“人體第一排溼大穴”之稱，所以艾灸、或者按壓此穴可以起到健脾化溼、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。
方法：正坐屈膝，用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為陰陵泉穴，空閒的時候用手指按按就可以，但要保證每天總共按10分鐘以上。
4、胃疼：捏捏小腿肚
此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，也同樣有效。如果胃潰瘍病穿孔等急性劇烈的腹部疼痛，應立即去醫院診治。
方法：用手自上而下按捏小腿肚內側1/3處的肌肉部分（腓腸肌內側緣），稍用力，以自覺有較強的痠痛為度。一般以兩腿各15~30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1至3次。注意在按捏過程中，應有揉的動作，痠痛感強，止痛效果較好。
5、腰痛：推推小腿
長期姿勢不正確，或負荷太重，容易導致腰肌勞損、腰痛。可以經常推按小腿，來緩解腰痛。
方法：坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，可在小腿肚或小腿外側稍稍加壓。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。