1、揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
2、甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動 80-100次。
3、揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順、逆時針方向各揉動數十次。
4、扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
5、搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
6、暖雙足：每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
1、揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
2、甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動 80-100次。
3、揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順、逆時針方向各揉動數十次。
4、扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
5、搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
6、暖雙足：每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。