許多彎友對側彎應該如何鍛鍊不瞭解，本文推薦三個應用最廣的鍛鍊方法。動作不在多而在精，集中做這三種鍛必將取得效果。
方法一：側方彎腰， 適合於"C"形（單個彎曲）側彎，如果是"S"形則不建議做（"S"形是指同時有胸彎和腰彎兩個彎曲， 如自己不能確定可與醫生聯絡幫助確定）。向嵴柱彎曲相反的方向彎腰以對抗側彎。每天50-100個， 分2-3組完成。
圖中所示為右側胸彎， 則向右側彎腰可使嵴柱變直， 如下圖所示：
方法二：燕子飛， 可鍛鍊背部肌肉， 增加軟組織平衡， 每天50-100個， 分2-3組完成。
方法三：游泳， 自由泳和蛙泳均可。 每天600-1000米。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。