如果孩子的脊柱側彎小於10度,家長們可以每天在家抽出幾分鐘,觀察孩子的脊柱情況,以預防其發展。
最好在早晨檢查，因為在檢查的同時,也為上學做好熱身準備,喚醒沉睡一夜的肌肉,對孩子脊柱健康也有好處。
家裡只需要一面全身鏡，能直觀地確認脊柱狀態的好工具。用兩條膠帶橫豎垂直貼在鏡子上，作為檢查基線,以對照脊柱是否彎曲、身體兩側是否失衡。
檢查姿勢抬頭挺胸鏡前深呼吸三次，即使沒有脊柱側彎,檢查姿勢也能幫助家長和孩子瞭解自己身體狀態。能暖身,也能自我檢查。通過檢查,可以改正不良的姿勢和習慣,預防與脊柱相關的疾病。
在鏡前站立,要抬頭挺胸,不要低頭。深呼吸,3次。家長注意觀察橫線檢查脊柱朝哪個方向彎曲,彎曲程度有多少,豎線檢查身體重心是否傾斜,能確認身體左右平衡是否良好。
正面檢查。孩子背部完全貼在全身鏡或牆壁上,家長看有沒有左右傾斜。側面檢查。側身站好,家長看是否有駝背或後傾。同時檢頸部是否呈“C"形。
簡章注意孩子雙肩是否平齊，是否有單側“溜肩”現象。
然後讓孩子做個向上伸展姿勢；起床後的舒展,能緩解睡覺時被壓住的肌肉。盡情伸展,也能緩解剛睡醒的睏倦,變得精力充沛。
站好後,雙臂先向兩側伸直。若想效果更好,可伸直手掌,與手臂呈90度。雙臂再向上伸直，手臂不能彎曲,保持伸直狀態,並踮起腳尖，再次回到立正姿勢。左右伸展姿勢；這個動作有助於舒展腰部兩側肌肉,並舒緩緊繃的腹部肌肉。
每天晨起的熱身動作，不但能舒展背部和骨盆處的肌肉,會讓背部很舒服,還會用到腿部肌肉的力量，也能讓家長隨時觀察孩子的身體情況們何樂而不為。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。