這幾天，身邊好多朋友都反應失眠，頭暈，沒有食慾。眼睛充血，腰痠背痛，月經紊亂。這些，大多是因為不規律的飲食作息造成的。面對種種不適，以下給大家分享幾種養生功法供大家參考！
失眠
很多人長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果就失眠了。
如果因為勞動或運動過度造成的失眠，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；但是如果因為長時間用腦，大量消耗能量，使腎精耗散過度，心火太旺盛，最後表現為大腦血液和氧供應不足。這個時候出現頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂。
教給大家一個小動作，拍肘窩。可以調整過旺的心火，助眠效果很好。
腰痠背痛
春節期間連續打麻將的師兄現在是否腰痠背痛渾身僵硬？要儘快做一些運動舒緩僵硬的腰背，否則氣血長時間不通暢會造成更大的問題。
1、腰痛穴
膀胱經走巡腰背，可以很好的治療腰背疼痛。而攢竹穴作為膀胱經的第一個穴位，也是一個特效穴，對於因長時間久坐而造成的腰背疼痛效果特別好。用手或穴位棒（或者筷子）按摩這個穴位3分鐘即可。
2、肩痛穴
小腸經巡行肩頸，長時間打麻將是很考驗肩頸的肌肉群，後溪穴是治療肩頸痛的一個特效穴，針刺這個穴位非常疼，但是效如桴鼓。對自己沒有那麼狠的，還是用筷子勐搓三到五分鐘吧。
不想上班
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。
可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的唿吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。
教你一個在辦公室也可以做的小動作，腹式唿吸。做10-20次即可，身體感覺微熱，舒緩壓力效果很好。
消化不良，沒有胃口
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。儘量吃清淡一點的飯菜，喝粥，經常站樁、跪坐、步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心活動起來，胃口也會調整到正常狀態。
有一個小動作可以改善消化不良帶來的不適感。如下圖，將身體彎向一邊，堅持15秒，很簡單的拉伸動作，卻需要燃燒身體核心肌肉群的力量才能完成，減腰腹贅肉一起完成！
另外給大家分享一個民間驗方，後臺反映非常好哦，很好喝的小方子，大家也可以試試。
原料：生薑2片，陳皮5g，紅糖適量。
方法：沸水沖泡，頻頻代茶飲。
功效：生薑健胃溫中、鎮吐、活血驅寒。陳皮理氣健脾，調中，燥溼，化痰。紅糖溫中補虛。
月經紊亂
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊。很多人因為情緒的波動，使姨媽受到了影響。有的提前，有的延後。伴隨痛經，疲乏，臉上起痘等等問題，讓人煩上加煩！
艾灸八髎穴
八髎穴是治療痛經的一組特效穴，做法也很簡單，直接將艾灸盒放在上面即可。艾灸的溫熱可以很快的打通淤血凝滯，幫您重新找到身體的平衡狀態。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。