小滿在24節氣裡面是第八個節氣，每年5月20日-22日之間。小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿，但還沒有完全成熟，故稱為小滿。
小滿的養生原則一般有三條：
一、清熱利溼，生津止渴。
中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，脾喜燥惡溼，過溼對脾不利，因此日常飲食中應當適當多食甘涼或甘寒為宜。
二、清心祛暑，清熱解毒 中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏季以多食性寒涼胃酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
三、健脾養胃，補氣益陰
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又促進食慾、易消化的膳食為主，，這樣才能達到養生保健的目的。
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