哪些人患糖尿病的風險高？好多人認為：得糖尿病，是因為糖吃多了。但比起「吃糖」，一些不健康的生活習慣，也會招來糖尿病。你有沒有這樣的壞習慣呢？
一、吃得「好」卻不健康
隨著人民生活水平的提高，大魚大肉都進入了普通百姓的餐桌，但這並不代表吃得就健康。煎炸燻烤的食物，很美味，但健康程度也大打折扣。吃得更精細，總選擇精米細面也不好。穀物加工過程中，流失了大量維生素和膳食纖維，並使得糧食的升糖速度大大加快。以上這些「好東西」，是「膳食質量差」的體現。即使我們營養搭配基本平衡，但是吃得太多，同樣可能由於脂肪、糖分等攝入太多，也會增加患糖尿病的風險。
二、久坐不動、不愛運動
很多人都認為糖尿病是「吃出來」的病，實際上，運動也和它關係密切。如果運動量小，一天的能量消耗不完，就會轉化成脂肪和糖原存在體內，更容易讓人變胖。而長胖，會增加 2 型糖尿病的風險。很多人白天上班坐著打電腦，晚上回家坐著打遊戲，一天到晚大部分時間都在椅子或沙發上度過。久坐不動，也有可能「誘發」糖尿病。要強調的是，這裡的「久坐不動」是獨立於運動時間之外的。如果白天總是窩在沙發看電視，或坐著打麻將，就算早晚會鍛鍊，但比起白天多走動、多幹活兒的人，患病風險仍稍高。除了這兩個壞習慣之外，還有一類人，得糖尿病的風險也會比較高。
三、看起來不胖，只是肚子大
有的人，胳膊和腿倒不粗壯，肥肉主要集中在腰腹部，這被稱作「中心型肥胖」。這類人群患2 型糖尿病的風險真的很高，甚至還要高於那些「胖得均勻」的人。
除了以上幾個主要因素外，吸菸、酗酒，甚至睡眠質量差等，也都是 2 型糖尿病的危險因素。
面對來勢洶洶的糖尿病，可以做點什麼避開風險呢？重點是從生活習慣上進行調整。飲食上多吃蔬菜、適量肉蛋、少油少鹽；少吃精米細面，多吃燕麥、薯類、紅豆等粗糧雜豆。至於烤肉燒魚炸豬排火鍋……偶爾就好。 調整運動習慣，比如每隔一小時起來活動一下。晨練或者在晚飯後散散步。還在上班的朋友，上下班可以選擇步行或者騎車等。如果爸媽有糖尿病，或自己和家人都比較胖，那就一定要更嚴格地要求自己。
總之，雖然糖尿病確實可能會遺傳，但我們可以通過養成良好的生活習慣，讓自己保持健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。