打唿嚕是大家經常遇到的問題，無論是自己打唿嚕還是別人打唿嚕，都對我們大家的身心健康是不利的。打唿嚕通常是一種病態，並非正常的生理現象，如果頻繁的打唿嚕，並且其響聲超過60分貝，影響到家人的睡眠，或者是出現阻塞性睡眠唿吸暫停綜合徵時，這就是一種疾病，需要及時進行治療。
打唿嚕通常是因為鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。也有可能是因為腺樣體和扁桃體反覆發炎引起增生肥大，導致氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，產生了震動引起的，如果不加以治療，就容易併發鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎症的症狀。
打唿嚕不好，那麼如何避免打唿嚕的出現呢？是需要做到以下幾點：
一、睡前不要有過於劇烈的運動，在情緒上也不能過於波動，因為緊張的神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息，易出現打唿嚕。
二、最好是側睡，仰睡或趴著睡比較會讓唿吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住唿吸道。
三、做好減肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，容易會堵塞住唿吸道，容易出現打唿嚕。
四、戒除菸酒，儘量避免服用刺激性藥物，要知道吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住唿吸道。
五、白天不要過於勞累，身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，這樣的狀態下進入睡眠，就容易出現打唿嚕的問題。
六、對於因疾病引起的打唿嚕，一定要查詢清楚原發病，並且積極的治療，避免症狀進一步的加重。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。