現在人生活條件雖好，衣食也無憂，但是卻出現了很多的肥胖者，這不僅影響到一個人的外在形象，還對身體健康造成的威脅。身體肥胖也就是身體上的脂肪多，而脂肪主要分為二種，一種是內臟脂肪，另外一種是皮下脂肪。
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(就是我們平常在身上能摸得到的肥肉)
不同，它主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部。也就是說內臟脂肪並不是長在內臟的脂肪，也不是我們通常認為的是一團肥肉，而是包裹在內臟外面的一層脂肪，很難排除。皮下脂肪肥胖從外表就可以明顯的看出，但內臟脂肪肥胖就無法從外表來判斷了。
要判斷自己的內臟脂肪是否較高，可以從以下幾個方面去分析：
一、從腰圍上，腰部囤積脂肪是內臟脂肪超標的重要體現，一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM就要小心內臟脂肪過多的問題。
二、從面色上，內臟聚集了太多的脂肪，身體代謝就會出現問題，容易出現面色蠟黃。
三、從腰腹皮下贅肉上，可以捏我們自己肚臍的周圍，假如我能夠捏起2釐米，這就說明我們內臟脂肪過多了，這個時候就要注意飲食了。
四、從運動鍛鍊上，經常運動，而腰圍還是不減，這也說明我們的內臟脂肪過多了。
五、從腰臀比上，腰圍除以臀圍，即腰圍與臀圍的比值。方法:筆直站立，輕輕吸氣，用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是內臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進行下一步測試。
從以上這些方面就可以分析出一個人是否存在內臟脂肪較高的問題。但還有一個問題需要認識到，有內臟脂肪的並不一定就是肥伴者，瘦子也有可能會出現的，有些人明明是窈窕淑女，但是內臟脂肪卻一大堆，這也是很常見的。
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