有的人認為出汗就能減肥，為了快速瘦下來便堅持長時間跑步，勢必要讓自己大汗淋漓，衣服溼透。然而，跑步出汗就一定能減肥嗎？今天將帶你認識這一方面的誤區。
跑步出汗減肥或有一定效果
運動出汗能夠加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、面板、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆，最最重要的是能讓你瘦下來。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
看到這裡，一些平時跑步大汗淋漓的朋友心裡開始竊喜了，以為自己出汗了就一定能減肥。但事實並非如此。跑步出汗對減肥有一定的作用，但是出汗與減肥之間並非必然的因果關係。跑步時出汗過多有可能是疾病原因。如果患風溼病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。
出汗越多並不代表減肥效果越好
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至面板表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
跑步出汗後的注意事項
1、跑完步，人體鹽分會隨著汗液排除，這時你需要多補充點鹽分，不然容易暈倒。
2、夏季跑步可能會出現汗流不止情況，雖然身上黏糊糊並不好受，但是千萬不要立馬就沖涼。這樣不僅會使得身體散熱困難，還會加重心臟的負擔。
3、跑步後，身體會發熱，這時要避免貪涼喝冷飲。
4、出汗過多，衣服會溼透，為避免著涼，要脫掉溼了的衣服，擦拭身體的汗液換衣服。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。