生活幹預減肥是受眾較為廣泛的減肥方法，然而正因為運動節食如此普遍往往才會讓人最容易忽略了其中需要的技巧。例如運動減肥，作為一個四肢發達的胖子，試問誰不會運動？但針對減肥而做的運動真的那麼簡單嗎？實際上很多人沒能搞清楚運動減肥的技巧而不斷在劇烈運動中折磨自己，到頭來也白忙一場。
無論是以減肥或者健身為目的，我們經常都聽到有人強調的一件事：有氧運動。
有氧運動具有明顯的優勢包括：運動強度低、簡單易做、持續時間長，對身體產生的負荷小，這些優勢對於不擅長運動的肥胖群體非常適合。在有氧運動的過程中，細胞通過足夠的氧氣才能有效燃燒脂肪，達到減肥的效果。
對於肥胖者來說，過於劇烈的運動不但達不到減肥的效果，還很容易弄傷筋骨，尤其是BMI≥32的人，過高的體重會增加骨架承受力，因此並不建議重度肥胖者採取運動減肥的措施，減重手術才是更合適的選擇。
根據減重及降糖代謝外科近十年來的減重手術案例資料，手術減肥一般能在一年時間減掉身體多餘體重的60%-80%，而且這個效果在術後能夠長時間內保持，不容易出現體重反彈的情況。
常規的減肥方法已經難以滿足重度肥胖者的需求，為了儘快減肥避免各種肥胖伴發症，減重手術會是個不錯的選擇。
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