改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。
1、床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯。
2、睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置 的電視來進入睡眠狀態。
3、臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好 覺。
4、體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇 烈運動。
5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用 。
6、睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固 定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此。
7、晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量。
8、午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。失眠患者儘量不要午休。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。