睡眠差常表現為入睡困難、夜間易醒並再次入睡困難、維持睡眠時間少等，是多種複雜因素導致的最終結局。嚴重者會發展為失眠，調理睡眠可以從原因入手：
1、用藥與飲食：如果平時有經常服用的藥物，檢查並仔細閱讀說明書，需要看藥裡有某種興奮性物質影響睡眠。同時還應避免午後服用咖啡、茶之類含咖啡因的飲品，另外菸酒也是能免則免，因為香菸中的尼古丁會讓人興奮，酒精也會擾亂睡眠。
2、睡眠習慣：保持好的睡眠習慣是必須做到的第一步。首先作息要規律。睡眠時長因人而異，但不可刻意追求睡眠時長，只要感覺精力恢復了就好。此外，堅持運動會對睡眠有幫助，但要避免睡前在兩小時內進行。睡前不要大吃大喝，也不要使自己處於飢餓狀態。
3、心態調整：找到心理壓力的來源，必要時可進行心理諮詢，晚上睡前一定要保持安靜，設法放鬆自己，洗個熱水澡或聽聽舒緩的音樂，減輕心理負擔。
所以，失眠、睡眠差是一個相當普遍並且有辦法能夠解決的問題，如果通過這三個方面的調整還持續的話，還可選擇口服鎮靜催眠類藥物，不需要有心理負擔。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。