在泱泱減肥大軍當中，運動減肥無疑是選擇人數最多也是最被大家認可的減肥方式之一，而且不管是在網上還是現實生活中，通過運動減肥成功的人也比比皆是，給很多人增加了對運動減肥的信心，讓自己成為運動減肥大軍中的一員。可等自己運動了一段時間之後就發現，為什麼我體重就沒咋變化，或者是減下來之後很快又胖回去了，甚至還越減越肥？其實這不是運動減肥法不行，而是你進入了運動減肥的誤區。
很多人覺得，只要運動了就能把體重減下來，這是一個非常嚴重的誤區。肥胖是因為攝入和消耗不平衡導致的。運動的目的就是增加消耗，慢慢將體內的脂肪使用掉，可它的前提是你不能吃的太多。有的人可以每天跑步一個小時，卻因為管不住自己的嘴，這一個小時跑步消耗的那點熱量還沒有他吃的零食多，這肥怎麼減的下去？
所以減肥的時候一定要注意飲食的控制，尤其不能暴飲暴食。順便提一下，運動會有一個副作用，在運動之後食慾往往會增加，食量也會變大，這時候可以考慮一下吃點容易有果腹感的零食，在吃飯的時候就不會那麼餓。也可以將運動的時間安排在晚飯後一到兩個小時，避開用餐時間。
除了要注意飲食，運動減肥還有一大要點就是要堅持。有些人講究個隨緣運動，什麼時候想起來了就去跑跑步或者做點其他輕鬆簡單的運動，勤快的時候可以天天去，心情不好的時候一個月也不一定動一下。這樣的運動方法，想不繼續變胖就很難了，要想把體重減下去幾乎是不可能。
有句古語說的好：苟有恆，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。凡事都講究個持之以恆，只有保持有規律的運動習慣才能看到減肥的成效。
除了前面提到的兩點，運動減肥還有一個需要特別注意的是，就算成功了也不能停。有些人在達到減肥目標之後就覺得可以停止運動了，對自己的要求也放鬆下來，可沒想到過一段時間之後體重又反彈回去了。減肥需要長久進行下去，不能因為一時達到理想體重就放鬆了對自己的要求。因為肥胖是在不知不覺中形成的，只有保持健康的生活習慣，堅持運動才能有效的杜絕肥胖。
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