夢是人類正常生理現象，是睡眠過程中體內外各種刺激或白天殘留在大腦內的外界刺激在大腦內形成的影像活動，是多種刺激導致的。睡覺老是做夢將影響體力和腦力的功能恢復，嚴重者甚至會影響日常生活，需要及時調整，方法如下：
1、減輕心理負擔：多夢多是由於心理壓力大、情緒不穩、心態緊張所致，首先應找到心理壓力來源，及時進行心理疏導，保持心情愉悅。
2、保證足夠的深度睡眠時間：養成合理睡眠習慣，建立良好的生物鐘，例如減少白天睡覺時間，適當加強鍛鍊增加睡眠動力，但睡前要避免運動。
3、生活習慣：避免攝入影響睡眠的物質，如菸酒、咖啡、茶，選擇合適的睡眠環境，減少光線、溫度的外在刺激。
4、合理飲食：宜食用清淡和新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西紅柿等，還可選擇某些有寧心安神作用的食物，如酸棗仁、桂圓、小米等。
綜上所述，睡覺多夢的調理方法有很多，首先要保持平和心態，結合合理飲食、良好睡眠習慣等方法協同調整，必要時可遵循個體化原則選擇藥物治療。
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