肥胖一直拖延不去減肥，固然會危害身體健康。但不正確的減肥方法，也可能會對身體造成嚴重的損傷。如今，一直都在堅持減肥的你卻不見成效，有沒有想過自己的減肥方法是不對的呢？
節食減肥：
源於“管住嘴，邁開腿”六字減肥真言，節食減肥的科學性與效果是有的。但是，有些肥胖者為了急於求成而走向了極端。不吃主食，長期以來會導致體內激素分泌異常，女性會出現月經不調，嚴重者會卵巢早衰。
節食減肥並不是單純地少吃東西，需要在保證營養充足的前提下控制食物攝入量，而且這是一個漫長的過程，不能一蹴而就想著連續長時間不進食就可達到減肥。這樣反而會對身體造成可怕的後果，已經有不少例子因為極端節食減肥而患上神經性厭食症，導致最後死亡。
運動減肥：
跟節食減肥同理，相信這兩個是最常見也是入門的減肥方法。運動減肥在方法上原則是沒錯的，但主要是肥胖者沒能對自己的肥胖程度做出正確的判斷而盲目運動，這樣就會導致身體出現不良狀況。一個人體重越高，在跑步過程中對膝關節受力就越大，膝蓋磨損也越嚴重。因此，運動減肥需要控制運動量，或者嘗試選擇一些對膝蓋要求不高的運動。
減重手術也是目前一種科學的減肥方式，已經很多肥胖者通過減重手術重獲健康。
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