哈佛健康出版社最近出了這麼一個報道。把減肥牽涉到的一些部分數字化，讓減肥的胖友們有更直觀的感受，達到管住嘴邁開腿的效果。
1、如果你改變飲食，每天減少250卡路里的攝入，再步行30分鐘，堅持一週就能夠減掉0.9斤。200卡路里相當於半碗米飯或者兩杯含糖碳酸飲料。佑道君有小貼士，將零食變為水果，飽腹感更強，卡路里也更低哦！
2、吃一塊糖果的愉悅感只能持續幾分鐘，但是要消耗一塊糖果的熱量，需要運動一小時！所以在伸手拿糖果的時候，問問自己，它值不值得你揮汗一小時呢？
3、如果一週能夠快步走16公里，在保持飲食和日常活動不變的情況下，要三週半才能減掉0.9斤的體脂。
可能對於一些胖友來說，0.9斤聽起來太少了。確實，運動並不是最快捷的減重方法，但是運動能夠提高你的新陳代謝率，而且運動減掉的體重幾乎都是脂肪組成的，而不是節食瘦下的水分與肌肉。
但是對於一些體重基數較大的胖友來說，運動難以堅持，見效又慢，有沒有快捷而又科學的減重方法呢？答案就是減重手術。
1、減重手術能夠平均一年時間可以減掉身體60%~80%的過多體重，通過限制胃容量，達到控制飲食的作用。
2、從我中心上千例病例中可以發現，患者們在減重手術後，由於體重已經降低到較為標準的狀態，運動對他們而言不再是意見“累人”的事情。所以也會更願意投身入健康的生活模式中，加上有專業健康管理師營養師的輔助，復胖率極低。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。