每天夜裡輾轉反側，不是不想睡，而是因為——肚子裡沒東西睡不著！？相信很多朋友都有這種壞習慣，睡覺前先把胃填滿，伴著暖暖的胃一起暖暖的入睡。或是跟朋友一起擼個串喝喝啤酒再回家滿足的入睡。減肥的胖友們都知道要戒掉宵夜，但其實不單純只是冒著變胖的危險，更重要的，還有這些原因：
1、引起胃病。晚上睡覺的時候，身體的各個器官也需要休息。如果吃了宵夜，逼迫胃繼續運轉，得不到休息，很容易得胃病。
2、影響睡眠。當你決定要吃宵夜的時候，要經歷的步驟有：
（1）點個外賣或者下個廚——花費40分鐘；
（2）洗碗或丟垃圾——花費5分鐘；
（3）吃飽休息一下再睡覺——花費20分鐘；
這麼一折騰，一個多小時就過去了。硬生生把睡眠時間延後了一小時，隔天起來全身浮腫。
3、改變口味。吃宵夜的時候一般選擇都是燒烤、火鍋、大排檔等重油重鹽的食物。容易將飲食口味變得偏重，長期吃這類的宵夜讓人更想在日常三餐中也偏向於重口味的選擇。如此一來，不良的飲食習慣就圍繞著你的三餐甚至四餐，想不變胖也難了。
所以減肥的胖友們一定要戒掉宵夜這個壞習慣。如果實在某天消耗過大，或是學生需要補充營養不得不吃夜宵的情況，可以選擇易消化的食物，或是高蛋白的食物進行補充能量和營養，吃六七分飽，站著休息半小時後再入睡，對腸胃負擔會減輕。
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