小孩缺鈣食補通常可以食用牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、蝦皮等等,這些食物補鈣效果較好。
首先,對兒童補鈣推薦牛奶,因為牛奶的含鈣量豐富,每天早上和晚上都可以適量的喝一些,牛奶不僅補鈣,還含有一定量的優質蛋白,對兒童的生長髮育較好。
其次是豆製品,含鈣量相對來說比較豐富。豆製品有很多種,又物美價廉,是補鈣比較好的選擇。
蝦皮中含有的蛋白質和礦物質是非常多的,鈣含量更是豐富,所以說蝦皮是一種補鈣非常好的食物。當然了,如果過量的攝入,又容易帶來過敏,和鹽攝入量過多的問題。也是需要關注的。
當然,還要強調,不論是什麼飲食,再好的食物,也必須合理搭配,適當為宜,否則容易顧此失彼,甚至帶來副作用。此外,對於鈣的吸收,還需要維生素D的參與,而且維生素D還非常重要,因此,不能光強調吃
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