糖尿病目前是嚴重威脅我國居民健康的一類疾病，依據國家統計調查資料顯示，我國目前糖尿病患者人數已逾1.14億，人數居全球之首。
而且20-39歲的患者患病率佔3.2％，這種發病年輕化的增長趨勢令人十分擔憂。糖尿病患者大量增長，主要與以下幾種因素有關：
1、年齡
年齡是糖尿病產生的一個獨立的危險因素，糖尿病發生率隨著年齡的增加而提高。隨著我國人口老齡化程序的加快，糖尿病患者的人數大量增長；
2、肥胖
研究顯示，肥胖易導致糖尿病的發生。隨著生活水平的提高，與體重正常的人群相比。肥胖者體重增加超過 10％，則糖尿病發生風險會明顯提升；
3、缺乏鍛鍊
隨著城市化程序的加速，日常生活中很多事情由自動化工具代替完成，減少了人們身體運動的機會。並且由於工作勞累，下班後也不想運動，導致全天運動量明顯不足；
4、飲食結構改變
隨著生活方式的改善，很多人選擇高脂、高糖的食物，如大魚大肉、油炸食品等。研究表明，反式脂肪酸的攝入與體重的增加密切相關，易增加肥胖患病率而促進糖尿病的發生。
5、精神神經因素
隨著生活節奏加快，精神緊張、情緒激動、心理壓力會引起升血糖激素的分泌大量增加，可造成內分泌代謝調節紊亂，從而引起糖尿病；
6、其他因素
如睡眠不足、環境汙染、遺傳因素等，可容易引起糖尿病。
經過上述內容的介紹，瞭解了糖尿病的危險因素，針對這一系列危險因素進行預防，可達到事半功倍的效果。具體預防措施如下：
1、堅持鍛鍊
建議中老年人每天堅持鍛鍊，鍛鍊以散步、太極等活動為主，散步時間以半個小時左右為宜，有利於減輕體重，提高胰島素的敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，避免糖尿病的產生；
2、合理膳食
飲食上要葷素搭配、注重營養，多吃高纖維的食物，如玉米、燕麥等，戒菸禁酒；
3、合理控制體重，降低肥胖發生率
對於有肥胖或超重、血壓與血脂偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，建議30歲以後每三年測一次血糖；一般人群45 歲以後每三年測一次血糖，以早發現、早診斷、早治療。
4、作息規律
合理控制睡眠時間，最為科學的睡眠時間是每天6-8h，不足或睡眠時間過長均容易引起糖尿病的發生。
參考文獻
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