在孕婦臨近生產時，是會出現有規律的宮縮的。只有有規律的陣發性宮縮，才是臨產的徵兆。那麼，可以通過下列這些方法來緩解宮縮。
宮縮痛是每個順產的女性都必須經歷的疼痛，相比月經痛，宮縮疼痛要強之幾十倍。所以，在出現宮縮時，要用適合自己的方法來緩解疼痛，儲存體力。宮縮開始時，疼痛還不是很劇烈，可以在疼時緩慢深吸氣，再用嘴巴慢慢吐氣，放鬆心情。還可以用熱水袋或者熱毛巾在宮縮疼痛時放在後背熱敷。隨著產程的進行，宮縮會越來越頻繁，疼痛也會越來越強烈。這時，千萬不要平躺在床上，要變換姿勢，可以側臥位，俯臥位，或者是站在產床旁邊，兩腿分開與肩同寬，輕輕彎腰，頭部下低呼氣，屁股微微上翹，再抬起頭部緩慢呼氣。以此迴圈，可以緩解宮縮痛。當宮口已開三指時，宮縮痛就更強烈了，此時，可以側躺在產床上，將上面的腿抬高，做深呼吸。同時，與其他人交流，轉移注意力。進入產房後，還可以與護士與助產士交流，聽從她們的指揮來用力，幫助順利生產。
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