小時候，一定聽過這樣的家訓“笑不露齒，行不露足，坐不露膝，站不依門”雖然是露齒露足已經不再管了，但是走路時抬頭挺胸，站有站樣，坐有坐樣，永遠都是表現個人氣質的標準。
可是到現在我們長大，仍喜歡葛優躺，走路低頭玩手機，科學研究證明，不正確的姿勢的確影響了我們的頸椎和腰椎健康，甚至導致了脊柱早衰，很多年輕人早早患上了頸椎病、腰椎間盤突出……
不良姿勢容易產生，而建立良好的姿勢習慣，卻需要時常提醒自己。可以說不良姿勢的習慣，是遵循社會趨勢的，兒童揹著沉重的書包上學，成人上班需要盯著電腦辦公，智慧手機的流行更讓低頭族的頸椎壓力越來越大，容易出現腰背、肩頸疼痛。
這裡給大家說下日常生活中容易被忽視、卻對脊柱健康很重要的5個姿勢！
一、坐姿：臀部儘量坐滿座位，背部自然倚靠在椅背上、不要彎腰駝背；頭不要往前傾，看電腦時視線儘量與螢幕保持水平；椅子的高度約等於小腿的長度，若椅腿過長，可在腳下放個墊腳凳。
二、站姿：頭不要向前傾，雙肩自然下垂，腰、背、骨盆保持在一條直線上；重心平均分散在腳掌和腳跟，收緊腹肌，膝蓋微微彎曲。
三、拾、搬物體避免彎腰不屈膝：拾、搬東西特別是重物時，蹲下去搬，不要直接彎腰拾、搬物體時，儘量保持背部筆直。
四、雙手提重物：身體不傾斜，左右兩肩提，分散重量；過重時，可與他人合搬。
五、睡姿：大部分人一天中約1/3的時間都是睡眠時間，正確的睡姿對身體的健康也很重要，給大家說一下如何睡才能更健康：
正確睡姿：
1、床墊軟硬適中：可以分別試試平睡和側睡兩種睡姿，用手去試探後頸部、腰部和膝蓋後方等相關曲線部分的魚尾，如果沒有餘位，但是手還能相對輕鬆伸進去，說明軟硬適中，如果有餘位說明偏硬，如果沒有餘位而且手要伸進去還比較費勁，說明偏軟。
2、平睡時：肩不宜超過枕頭，枕頭高度適中，枕頭不宜只睡一半；
3、側睡時：為維持頸椎曲線自然，可適度加高；
4、側睡或平睡時：膝下應墊枕頭，緩解脊椎壓力；仰睡膝下應墊枕頭，減輕腰部壓力。
如果出現了長期肩頸、腰背疼痛，一定及時就醫，找出病因，如果是頸椎和腰椎出現了問題，在進行正規治療的同時，一定要注意上面說到的5個日常姿勢。養成好的習慣，才能幫助儘快擺脫疼痛煩惱。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。