記得有一個身材瘦弱的朋友說過："像我現在這種體型如果要練肌肉，就先要把自己變胖，然後將肥肉練成肌肉......"
當時看著他堅定的眼神，
我對他說出的那一番話表示深信不疑。
直到後來我才發現，這不"閉著眼睛買布"——瞎扯嗎......
肌肉跟脂肪就好比水和油，兩者之間並不能互相轉化。脂肪就像一件衣服，包裹在肌肉上面，所以我們平時看到一個人逐漸肥胖並不是原有的肌肉變肥肉了，而是脂肪堆積直接形成肥肉覆蓋在肌肉上面而已。
同樣的，肥胖的人做運動鍛鍊這個過程主要是將堆積的脂肪消耗掉，讓原來的肌肉凸顯出來，而不是將肥肉練成肌肉。因此，減脂跟增肌可以說是兩件獨立分開的事情。
如今，人們普遍使用運動的方法去減肥，這對於一部分輕度超重的人來說的確是個不錯的選擇。然而，如果是體重過高的人運動減肥的話由於身體骨架承受過大的壓力可能會導致損傷骨骼。因此，對於這部分嚴重肥胖的人，建議嘗試減重手術減肥。
嚴重肥胖的人一般身體的營養吸收能力較強，而減重手術其中一個功能就是通過重建消化道來減少營養吸收量，同時還會縮小胃容量限制人體的食量，從而達到減肥的效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。