面對新冠肺炎疫情，青少年應該怎樣提高自身心理免疫力呢？首先，保持情緒穩定，避免長時間閱讀或討論負面資訊，負面資訊會讓我們處於消極情緒中，請注意自我調節，轉換想法，調整行為。第二，保持健康的作息，保持健康睡眠節律，早睡早起，半夜不要看手機，保持健康飲食，在家也要注意個人衛生。第三，堅持每天鍛鍊，探索適合自己的鍛鍊方式，廣播體操、墊上運動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。第四，保持課內課外學習，利用各種網路資源有計劃地學習，按照學校的要求認真參加網路課程學習，完成家庭作業。第五，提高資訊判斷能力，不信謠，不傳謠，不要僅看資訊表面，而要根據資訊釋出方的公信力，資訊的支援證據和邏輯做出鑑別判斷，避免受謠言誤導。第六，維護人際支援。通過遠端方式與不能見面的家人、朋友、同學等保持積極聯絡，彼此表達關心，情緒波動時可與親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支援。
內容來源：北京大學第六醫院公共衛生事業部/國家精神衛生專案辦公室微信公眾號“精神衛生686”
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