面對新冠肺炎疫情，老年人應該怎樣提高自身心理免疫力呢？首先要客觀認識疾病，通過官方媒體瞭解準確資訊，不傳播，不輕信非官方渠道的疫情資訊，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。第二，疫情期間避免不必要的外出，與家人共同學習疾病防治知識，關注家人的身心健康，營造良好的居家氛圍。第三，保持良好的情緒狀態，與家人一起下棋、打牌、做遊戲等，與親屬、朋友通過手機、網際網路等進行溝通交流，互相關愛、支援。第四，給自己制定一個新的健康生活時間表，保持規律的作息，每天在家中進行運動，如打太極、八段錦等。第五，若發現自己存在恐懼、焦慮等負面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然後通過向家人訴說，放鬆訓練等方式進行排解。第六，如果負面情緒持續得不到改善，要及時通過網際網路或心理援助熱線尋求專業幫助，必要時到醫院就診。最後，一定要注意個人衛生習慣，外出時做好個人防護，若出現發燒等疑似症狀，應冷靜對待，到定點發熱門診就診。
內容來源：北京大學第六醫院公共衛生事業部/國家精神衛生專案辦公室微信公眾號“精神衛生686”
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