面對新冠肺炎疫情，一線防疫人員應該怎樣提高自身心理免疫力呢？首先要避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。二，飲食要清淡豐富，補充維生素C，保持自身免疫力。三，在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。四，每天練習深呼吸2-3次，呼氣要緩而慢，因地制宜地做一些體育活動，如伸展肢體、做八段錦、太極拳等。五，儘量保證有效的睡眠時間。六，接受焦慮情緒，適度焦慮可以幫助應對併發揮潛能，允許自己的負面情緒適度宣洩，比如哭一場，與信任的朋友或同事傾訴、分享。七，保持與家人的聯絡，獲得情感上的支援，關心家人，感受和諧家庭氛圍。八，加強學習防護等相關專業知識，適度關注主流媒體對疫情的報道。九，接受自身和醫學技術的限制，尊重客觀現實，與同事共同做事，相互鼓勵。十，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。
內容來源：北京大學第六醫院公共衛生事業部/國家精神衛生專案辦公室微信公眾號“精神衛生686”
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