“春困秋乏夏打盹”，天氣悶熱，會讓人昏昏欲睡，很多人有午睡的習慣。是不是要在中午“小睡一會”，長久以來就有很大的爭議。一部分人認為午睡完全沒有必要。而另一部分人認為：“中午不睡，下午崩潰”，午睡是一天裡重要的休息時段，對身體進行充電。那到底該不該午睡呢？我們和您聊聊。
在上世紀80年代就已經證實，人是有睡眠節律的。清醒狀態的人，精神集中，注意力飽滿最多持續4個小時，4個小時後就會有睏倦感。而人最睏倦的時間是凌晨和下午。午睡是對人體有明確好處的一種休息方式。
首先，午睡可以消除睏乏，讓記性更好。中午哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《NatureNeuroscience》期刊發表了研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進依賴於睡眠的記憶。所以，睡午覺可以幫助你增強記憶力。
其次，午睡可以調節情緒，緩解壓力。午後睡一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺，心情也可能舒暢很多。對於身體狀態差，近期有感冒等患者，也需要進行適當的午睡補充體力，增加身體免疫力。
最重要的一點，午睡可以降低心血管系統疾病發病率。歐洲一項入選了2萬多人的睡眠研究發現：睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人特別是男性中很明顯。西班牙的一個醫學研究結果更進一步證明了這個觀點：每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%。除此之外，睡午覺還有降低血壓的功效。
那到底該如何午睡呢？午睡最好距離夜內睡眠8小時以上，這樣不會導致夜內失眠。另外也不要吃飯後馬上午睡，這樣增加胃腸道負擔，我們建議飯後半小時左右午睡。午睡的時間千萬不能過長，一般建議20分鐘到半個小時為宜。超過2小時的午睡，會影響人的睡眠節律，影響夜內睡眠，對身體的好處也不大。尤其是高血壓及糖尿病的患者，午睡時間過長會引起血壓、血糖升高。長時間午睡會讓您感覺“越睡越累”。部分有嚴重失眠，或者不需要午睡下午也精神滿滿的特殊人群，就不需要午睡了。
至於睡覺的姿勢，如果有可能，還是儘量躺著睡，現在在網上可以買到摺疊的午休床，不是很佔地方，卻能保證您平臥午睡。最不建議的就是伏案睡，這樣的姿勢會讓您更累，並且影響脊柱健康。
為了您的健康，建議您根據自身情況，酌情“午睡”。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。