成年人建議每天喝500ml左右牛奶，不宜超過1000ml。
牛奶中含有大量的蛋白質、維生素、氨基酸以及微量元素等營養物質。喝少了難以發揮其中營養價值，喝多了不宜消化、吸收、利用，因此具體喝牛奶的量應該根據自身的年齡、日常活動情況以及經濟條件來決定。總的來說，成年人一天應喝400-500ml，即兩袋，至少喝250ml左右，否則其營養成分不能發揮價值。經濟條件好的可以每天喝三袋即750ml左右，但需避免超過1000ml。
此外，一袋牛奶建議在睡前1小時喝，而兩袋奶需分配早晚喝，三袋奶宜在三餐時喝，有利於牛奶營養成分的吸收和利用，但通常不建議空腹喝牛奶。
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