按照人體正常生物鐘，熬夜通常指夜晚11-12點之後入睡，經常熬夜對人的身體損傷較大。
熬夜打破了人體的生物鐘，可以導致內分泌紊亂，減少睡眠時間或整夜不睡，可加重身體疲勞。正常情況下，應在晚上10點半之前入睡。中醫認為晚上12點到凌晨2點為肝臟排毒的時間，若在這段時間得不到休息，可使人體臟器受到較大傷害，可導致心臟以及消化系統的疾病，連續熬夜甚至可引發猝死。且熬夜後第二天的精力亦大打折扣，可能導致注意力不集中、心慌、胸悶等情況。
現代人們的生活節奏較快，入睡時間持續後延，因此身體機能逐漸下降。建議放慢生活節奏，改變生活作息習慣，避免熬夜，保持心情舒暢，多吃新鮮的蔬菜、水果，從而增強免疫力。
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