每個人生物鐘不同，對個人而言幾點睡覺算熬夜因人而異。每晚睡眠時間從晚上10點至第二天凌晨6點為宜，通常超過11點睡覺可算熬夜。
晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復最佳時間段。此時間段睡眠可促進兒童及青少年生長髮育，促進成人機體休整、恢復。若長時間熬夜，白天可出現精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降，同時導致機體抵抗力下降，易出現感冒等症狀。此外，熬夜不利於面板休整，易導致衰老、起痘、雀斑、面色灰暗。還可出現高血壓、糖尿病、冠狀動脈痙攣，導致心肌梗死、腦血管意外等疾病。
因此，幾點入睡需根據個人平時工作、學習時間調配，建議規律作息，避免熬夜，最好不超過11點睡覺。保證充足睡眠，可有效緩解身體疲勞，放鬆心情。
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