適當鍛鍊對健康有益，但也需因人而異，不同年齡、身體素質，每日推薦步數並無統一標準，通常以5000-10000步為宜。
散步是一項有益的身體鍛鍊，通常建議選擇上午10點左右進行一次散步運動，堅持行走5000-6000步，有利於鍛鍊心肺功能，增加抗病能力，其餘步數可以選擇飯後30分鐘適當散步，每日綜合步數在10000步相對合理。但是對於老年人群，膝關節損傷、心肺功能較差等一般狀況不好的人群，應量力而行，適當散步即可，不應強求。以免大量運動增加身體負擔，甚至誘發哮喘、心衰等疾病。
近年來，隨著生活節奏的加快，低頭族、靜坐族、手機族越來越多，肥胖人群逐漸增加，步行是最簡單、經濟的鍛鍊方式，尤其年輕人應在工作學習之餘動起來，避免久坐對身體的傷害。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。