正常情況下，石榴一般每天吃1個即可。體質較弱的老人或小孩，建議一天吃半個左右。
石榴含有豐富的維生素C、有機酸、蛋白質、礦物質等多種營養成分，味甜帶酸，多汁可口。石榴性質偏溫，其中含有大量的酸性物質，食用過量容易導致牙齒損傷，助火生痰，可造成牙齦腫痛、咽喉疼痛、口腔潰瘍等症狀，並引起腸胃不適。石榴味道甘甜，含有大量的糖類物質，因此糖尿病患者不宜食用過多，不利於血糖的控制。通常情況下，便祕者適量食用石榴可緩解症狀，但也不宜多食，以免加重體內的火氣，使便祕症狀加重。
石榴在食用時，建議適量，不宜過度，避免危害身體健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。