膝關節置換手術後的康復是一個長期的過程，部分患者在手術後早期因疼痛未得到有效控制，對於術後的復健鍛鍊往往自覺不自覺的減量，繼而出現腿部僵硬，不能彎曲和伸直的情況，要知道這是膝關節假體和膝關節周圍軟組織磨合的過渡期，在充分控制疼痛的前提下，有效的復健對術後康復十分重要。
今天和大家分享幾個很簡單的動作，術後1至2周即可開始練習，本階段復健的目的是增加關節活動度，防止關節纖維性粘連。
1、膝關節伸直訓練
坐在堅硬的平面上（不能是柔軟的床或躺椅）
將要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。
身體前傾，雙手放在膝蓋骨上，向下推，緩慢地推30秒以使膝蓋伸直。
每條腿重複三次。
2、坐位膝蓋彎曲
保持坐姿，雙膝彎曲。
慢慢將腳移到椅子下，保持腳掌與地面平行
保持這個姿勢五秒，慢慢將膝蓋移動到初始位置，你會感到膝蓋前側有拉伸感。
每條腿重複十次。
3、坐位踢腿訓練
保持坐姿，雙膝彎曲。
慢慢地踢腿，直到腿部與地面平行。
保持這個姿勢5秒鐘，再慢慢地將膝蓋恢復到初始位置。
每條腿重複十次。
4、坐位踝泵訓練
保持腳掌與地面平行。
輕輕上下襬動腳踝，你會感覺小腿肌肉有輕微的拉伸。
每條腿重複十次。
5、坐位抬腿訓練
保持坐姿，雙膝彎曲。
膝蓋垂直向上抬起，再慢慢將腿放回初始位置。
每條腿重複10次。
以上幾組動作，無論是看電視、閱讀或休息時都可以同步進行，非常簡單有效。當然，每個人的情況都不一致，如果在練習的過程中遇到任何問題，請遵循主治醫師的建議。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。