打球吃蘿蔔乾似乎是家常便飯，打球過程中手指一不小心戳到籃球，那酸爽，喜歡打籃球的朋友想必都深有體會。
蘿蔔乾/指尖關節挫傷
“蘿蔔乾”是指在打籃球時，手指意外戳到籃球導致手指受傷，關節紅腫（受傷後即刻，手指關節組織液嚴重滲出，產生大量炎症因子，導致手指“紅腫熱痛”），形似蘿蔔乾，醫學上將其稱為指尖關節或掌指關節挫傷，多由於打球前準備活動不足、傳接球技術不正確等原因引起。
吃了“蘿蔔乾”怎麼辦
1、受傷後即刻
（1）停止打球！停止打球！停止打球！
（2）觀察指間關節是否排列正常
如果發生指間關節錯位，那麼可能存在指間關節脫位，甚至存在骨折的風險，應立即就診。
（3）立即“加壓加冰敷”緊急處理，刻不容緩.
沒條件的可以不冰敷，但一定要加壓包紮。儘量從指尖包到指根，快速控制腫脹。加壓不用太緊，注意看指尖血流情況，注意避免包紮後指尖青紫的情況。並且把手舉高讓血液迴流，儘量不要將手垂下。
注：如果緊急處理沒做好，會導致腫脹滲出嚴重，康復期會延長。
2、受傷24小時後
（1）觀察腫脹情況，如果腫脹依舊嚴重難以消退，建議儘早就醫。
（2）消腫後，嘗試把每個指節關節做屈伸動作。如果主動屈伸困難或者被動屈伸伴隨劇烈疼痛，那麼可能損傷到屈、伸肌腱、韌帶或者其他組織結構。這也需要儘早就醫評估，並介入早期康復治療。部分需要在合適的關節角度進行關節固定。
物理治療師的作用
（3）控制早期腫脹
早期康復中，物理治療師會使用超聲波和肌內效貼處理腫脹嚴重的手指
超聲波
超聲波，消腫消炎利器，振動促使毛細血管擴大，促進血液新陳代謝。
當將超聲波運用到手指這種可接觸面積比較小的部位時，我們多用水為介質進行治療，患手在水下可感受到輕微振動。超聲波還能有效改善關節黏連，增加韌帶彈性，非常有利於後期的運動康復。
肌內效貼
肌內效貼，在此處同樣用於消腫。肌內效貼布具有彈性，但伸縮率小，因此，當在受傷的組織貼上肌內效貼後，面板受肌內效貼牽拉，使皮下組織的血液迴圈和淋巴迴流，可緩解疼痛，並加快肌肉損傷恢復。
降低損傷預後不良的風險
手指挫傷後如果康復不佳，沒有足夠的運動康復，可能出現肌無力、關節活動受限等問題，常表現為指關節屈伸受限或者到終末端會伴疼痛。長期持續不改善，則容易在運動中反覆損傷，有慢性肌腱病的風險。
評估運動模式，找到挫傷原因
大多時候意外是造成手指戳傷的原因，但上肢關節如肩的不穩定性和不協調也是反覆造成“蘿蔔乾”的重要因素。物理治療師可以針對性地評估個人的運動模式，找到發生手指挫傷背後的真正原因。
夥伴貼扎法
運用白貼，把患指和相鄰的手指固定在一起，是經典的“夥伴貼扎法”,可防止傷後打球造成二次損傷。
以健指作為患指的支撐，跳開關節將兩個手指做環形貼扎，起到固定的作用，同時可以活動關節。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。