運動鍛鍊可以提高男人效能力，這是醫學共識。人們常說“身強力壯”的這個力，很重要的包括效能力。強健的體魄是維持旺盛性功能的基本條件，進行多方面的身體鍛鍊是增強性功能的有效方法。
1、現代人的生活工作習慣多久坐，所以要有意識進行增強腿部肌肉力量的運動，下肢力量增強，有助於強化性器官功能與性荷爾蒙分泌。
2、鍛鍊能提高心跳和呼吸頻率，加強心肺功能，改善血液迴圈，提高血液氧含量，有助於新陳代謝活動。
3、鍛鍊能促進雄激素的分泌，使肌肉更發達，更壯實，更有力。同時使人心情愉快，神經系統的興奮和抑制更趨平衡，更容易激起性興奮。運動有效地克服抑鬱情緒。鍛鍊時大腦會釋放出一種神奇的“內啡呔”的物質，即“快樂荷爾蒙激素”，這種物質具有興奮作用，易於引發性衝動，並易於進入性高潮。
4、鍛鍊有助於提高體力，而體力是性生活的基本保證，縱然是一些運動量較小的運動鍛鍊，也可明顯地增加肌肉的纖維活動量；器官的功能和關節的靈活，從而使性動作和性過程充滿了浪漫情趣，增強了性耐力。美國加州泌尿與性治療專家尼查德指出：“性行為與性生活過程同樣需要耐力。”即使是運動量較小，每週3次，每次1小時，也能增強身體的力量和抗疲乏的能力，從而使您在床上更具有持久的敏捷和活躍。
5、鍛鍊促使身體健美，體形性感。對於男女的性心理和性自信帶來促進。據心理學家對慾望能力與定期體育鍛煉之間相互關係的調查表明。參加運動除了能促進心臟等生理機能外，還能增強鍛鍊者的自信心。
但是運動量不能過大，過度的健身其實是容易損傷身體的，可能造成肌肉勞損，跌打損傷等，使人更加勞累，對效能力並不好。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。