有些50-60歲的中老年人，從繁忙的工作崗位上退下來，沒有工作上的壓力，希望身體健康，天天忙於鍛鍊身體，鍛鍊對身體健康有多少幫助？能延長壽命嗎？（烏龜天天靜止、兔子天天跑動，與壽命有關嗎？）必須因人而異。
我出門診時，經常遇到腰腿痛病人，有些病人，特別是女性病人，均系過度運動所致，她們有的晚上跳舞1-2個小時；有的每天快速行走10-20公里，她們減少活動後，症狀均消失。
健康的身體要靠良好地生活習慣，合理飲食（國外研究減少進食40％，能明顯延長壽命），平日要注意合理運動，管住嘴，邁開腿。
適當運動有益健康，但不能過度運動，運動量因人而異，過度的運動，會損傷骨關節及肌肉，運動必須以次日不疲勞、不難受為準。有下肢骨關節疾病（特別是膝關節、踝、足部疾患）、下肢靜脈功能不全的人不適合過度運動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。