在日常生活中，大多數人都體會過便祕的困擾，有些是一次兩次，有些是一個階段。短時期的便祕，如果對日常生活的不良習慣加以糾正，往往很快會得到改善;但也有很多人由於治療不當，使便祕成為揮之不去的煩惱。
古人云“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”是說腸道與健康的密切關係，腸道大便不能順暢排出，就像垃圾不能得到及時的清掃，是會汙染環境的。同時，便祕也是引起肛腸疾病的首要原因。因此，我們在日常生活中，一定要重視便祕的危害，積極防禦。
那麼日常可以有效防治便祕的方法是什麼呢?簡單總結一下幾條：
1、良好的排便習慣，勿忍便
排便的最佳時間是晨起或早餐後，早晨起床後因身體直立反射引起結腸運動，餐後由於食物的刺激可加速胃腸蠕動。，亦可產生大便感。其他時間感覺有便意時不要人為地抑制便意感，應該儘可能排便，經常的忍便，會造成肛門直腸對便意的不敏感，是大便在直腸內堆積，引發便祕。排便時不要讀書看報、吸菸。
2、健康的飲食習慣
飲食結構：根據自己的大便情況，及時調節飲食結構，防治便祕的發生，是首要和簡單易行的方法。
飲食量：只有足夠的容量，才能在腸道內形成殘渣，刺激腸蠕動，使糞便正常通行排除體外。
飲食質量：主食不宜過精細，注意經常吃粗糧，粗糧以及水果蔬菜富含粗纖維，纖維素很多是不易被人體吸收的，消化後殘渣多，可增加對腸壁的刺激，有利於排便。
飲水量:注意多喝水，當感覺口渴時，機體的細胞已經嚴重缺水，每天飲水1500--3000毫升，以白水為宜。起床後或早餐前喝一杯水，還有輕度通便的作用。
主食不宜過精細，注意多食富含粗纖維的粗糧雜糧，以及蔬菜等。
3、適當的運動：
4、良好的心態 ：
5、高質量的睡眠：
6、及時檢查治療相關疾病
7、遵照醫囑服用緩瀉藥物：
有很多人在大便乾結，或排便不暢時習慣自己到藥店買瀉藥服用，其實，這是一過性便祕發展為習慣性便祕的主要原因。
人們在生活習慣改變，像突然的工作忙碌、出差等，雖然飲食照舊，但卻出現便祕，或幾天不排便。這是一過性的便祕，往往回復正常生活習慣後就會使大便恢復正常。但由於瀉藥的干擾，會加重腸道的負擔，使正常排便習慣難以回覆，產生對藥物的依賴，導致不吃藥據不能順暢的排便，而發展成為習慣性便祕。
服用瀉藥是治療便祕最後的措施，不要擅自服用，一定要在專業醫生的指導下服用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。