應對化療引起的外貌改變
通過關注外貌中正面的體徵提高自信心。和你的大夫去談能通過什麼方式減輕癌症治療對外貌的損害，例如你的精神狀態，你的心理感覺。通過一些掩飾癌症治療引起的變化可以使你感到更有吸引力和更關注正面的外貌體徵。
下面對鏡練習可以讓你適應身體的改變。
1、在鏡子前你看到了自己的什麼?許多人只注意到了她們外貌上不滿意的地方。當照鏡子時，她們看到了蒼白的面板、脫落的頭髮、消瘦的肢體和造瘻器具等，但沒有看到漂亮的微笑、明亮的眼睛和標緻的臉型。山西醫科大學第二醫院乳腺外科王伏生
2、找一個至少15以上的私密時間。確信你用足夠的時間認真地考慮化療對你外貌的影響。用一個你有的最大鏡子仔細研究你自己的變化。你最想看到的是身體的那個部分?你最不願意看到的是那一部分。你是否捕捉到了在看到自己某些部分時會產生負面的感覺?你最滿意自己外貌是什麼?癌症和治療已經改變了你的外貌嗎?
3、首先嚐試穿著衣服做對鏡練習。如果你一般是穿著衣服或為掩飾癌症治療後的變化而用的裝飾物，在最初的對鏡練習時請穿著它們。這樣練習2-3次，直到你能夠接受觀察自己的身體，並且至少發現了自己外貌上3個以上的美好的特點。
4、一旦你感覺如果有一個陌生人看你也沒有不舒服的感覺時，可以穿著衣服嘗試感覺你也喜歡你的愛人看著你的對鏡練習。例如，如果你帶著造瘻器具，你可以穿著你喜歡的浴衣。自己觀察幾分鐘，重複第一步對鏡練習的步驟。什麼是你最有吸引力或性感的地方?至少發現了自己外貌上3個以上的美好的特點。
5、最好，嘗試裸體對鏡練習，不要任何掩飾物。如果你在看到疤痕、沒有頭髮的頭皮或造瘻管時有什麼困難或不良的感受，請花足夠的時間去練習適應它。最大的變化會是你不會感到像最初看到它們時那樣醜陋。如果你感到緊張，請嘗試深呼吸使自己肌肉放鬆。不要放棄這種練習，直到你發現了3個以上自己外貌上的優點或至少記住自己外貌上3個以上的美好的地方。
對鏡練習可以幫助你在愛人看你時更加放鬆自然。要求你的愛人告訴你喜歡你的地方。這些正面的反應有助於你提高自信心。當你感到不自信時想到她們。
改變負面的思想
我們的思想心情常常能左右一次性經歷的好與壞。設法使自己更加清楚地瞭解你的吸引力和性感。你可能被這樣的思想所煩惱，比如“人們會希望和一個只有一條腿的人發生性關係嗎?”幾乎所有的人都會被負面的思想所影響。但下面的方法可以改變你的這些想法。
1、寫下你對自己作為性角色方面三個最常見的負面想法。有些可能與癌症治療有關，另一些可能很久就出現了。
2. 寫下和這種負面想法相反的正面的看法。例如，如果你說“沒有人想一個尿道造瘻的女人”，你可以對自己說：“在性生活時，我可以穿一個帶花邊裝飾蓋的造瘻管。如果有的人不能接受一個帶造瘻管的女人，那說明他們對你並不適合。”在下一次性環境中，你可以用這種正面的思想去克服負面的想法。如果你在性生活中有積極的思想，這是縱容自己的好時機，讓這種積極的念頭得到發展。如果這種負面的思想侵入使你感到無法克服和氣餒，此時你可以對你的醫生去講，你可能需要得到心理專家的幫助。
克服戰勝癌症治療時的心理抑鬱
保持積極的活動是克服戰勝癌症治療時的心理抑鬱的好方法。和你的醫生交流諮詢適合於你的鍛鍊方法。即使你只是適當地參加體育活動也可以使你感到有活力和健康。通過學習一些放鬆身心的活動技巧可以減輕癌症治療引起的疼痛和噁心症狀。儘管你可以通過書籍、DVD等媒體學習這些活動技巧，但如果有專家直接指導會更加有效。
如果有幾個星期的心情抑鬱，你就應該告訴你的醫生。醫生稱之為抑鬱的包括以下症狀;
1、對性或平日能給你快樂的事情缺乏興趣
2、對任何事不感到快樂
3、失眠
4、飲食習慣發生改變(不包括由於化療或其它癌症治療引起的變化)
5、感覺易疲勞(不包括由於化療或其它癌症治療引起的疲勞)
6、注意力不集中
7、感到無價值和不幸福
抑鬱可以通過藥物治療，也可以通過一些其它方法，如改善睡眠、改善食慾、改善精力和其它精神愉悅的方法。另一方面也可以提高你的自我評價和性興趣。如果你出現抑鬱一定要和你的醫生彙報。
但要知道一些新的抗抑鬱藥物，如選擇性神經胺再攝取抑制劑(SSRI)可能會影響達到性高潮。如果這些藥物對你的學生有影響，應該告訴你的醫生。可以選擇其它型別的抗抑鬱藥物。
克服悲傷和失望
與癌症相關的悲傷失望心理是很普遍的。你也可能注意到了自己的煩惱、憤怒和對周圍人的敵意。癌症改變了你對自己的看法評價，這包括身體和人生。它打亂了你平靜幸福的生活，影響了你對性生活的看法。也可能影響你處理人際關係的能力。
憂傷是對放棄固有的生活理想而不得不去適應癌症造成的新生活方式的正常心理反應。認可和接受這種改變可能需要一定的時間。即使你已經不再感到悲傷後，也需要時間適應這種生活改變。如果你能夠和關係密切的人傾訴這種情況，可能有助於你儘快適應這些變化。如果沒有這樣的物件，你可以尋求心理專家的幫助。就像關心你身體上的痛苦，治療克服心理上的痛苦也非常重要。
重建你的自信心
吸引力只是你自我形象的一部分。心理學家描述自信心就像一套銀行活期存摺。
1、第一個存摺儲存的是你的身體價值―你的身體能夠做什麼和看上去怎麼樣。
2、第二個存摺是你的社會價值―你與其他人有效交往的能力和能夠得到怎樣的感情支援。
3、第三個存摺是你獲得的總成就―包括你在學校、工作及人際和家庭關係中獲得的正面成績。
4、第四的存摺是你的精神世界―包括你的宗教信仰和道德信仰，以及她們給你的力量。
在你的生命中，你在這些存摺中儲蓄了不同方面的價值，當你遇到危機時，如罹患癌症時，就需要取出一部分。這包括時間精力、身體的能力甚至功能。它可能影響你的人際關係、損害你的事業甚至你的信仰和價值觀。當你的人生存摺出現淨價值下降時，你可能需要從其他人哪兒“借貸”一些來保持賬面的平衡。
要明白癌症在你生命中的支出，並且設法重新通過儲蓄使你的生命存摺保持正增長。通過努力，在你生命價值中損失的部分並不能使你完全破產。如果你的癌症和其治療損害了你是外貌，你可以從你最親密的家人和朋友中感受更深層次的愛和關心。如果疾病影響了你的工作，你可以努力使你的精神生活更加豐富。
儘管你有時感到你人生存摺中的儲蓄在不斷減少，但如果你仔細觀察會發現：在某些區域仍有“收入”在流入充實著你的人生價值。
良好的交流：一把建立成功性關係的鑰匙
和你的愛人保持良好性關係最重要的部分是良好的交流。有些人擔心和愛人談論自己對癌症的恐懼和痛苦會使對方增加心理負擔，而採取迴避的態度。但實際上你採取這種保護方法時，只是大家在心裡默默地忍受。沒有任何一對夫妻能夠沒有任何焦慮和痛苦而度過癌症的診斷和治療階段。為什麼不去通過討論這些事，夫妻共同來分擔這種壓力呢?
性分享是在疾病壓力中密切夫妻關係的重要方法之一。但如果你的愛人處於壓抑或抑鬱狀態下，你會擔心提出性建議會像是一種要求。你可以用一種健康積極的方法去提出性的話題。那種責難(你不願再碰我嗎?)和簡單的要求(我們很久沒有了，我不能忍受這種挫敗感!)是沒有幫助的。而是應該以一種積極的方式去表達自己的感受(我真的很懷念我們原來的性生活，讓我們來談談如何讓我們繼續原來親密的生活!)。
克服性焦慮
許多人都相信夫妻的性生活時很自然輕鬆的事情，不需要特別的計劃安排。但因為疾病有時需要適應一些症狀和治療副作用而使性生活不能像過去一樣隨意。最重要的是夫妻應該積極地去討論這個問題並且在一種輕鬆的時間安排性生活。
癌症治療後重新開始性生活時令人擔心焦慮的部分原因在於使你的伴侶滿意的壓力。發現你自己享受性生活能力的一種方法是開始自我觸控。雖然這不是這不是重新開始性生活的必要步驟，但它是有幫助的。通過自我觸控你的外生殖器而達到性高潮，你可以在不需要擔心挫傷你伴侶的情況下發現是否癌症治療已經改變了你的性反應。也能夠有助於發現你身體什麼地方變的嬌嫩和易受傷，以便讓你的伴侶知道怎樣去避免。
我們許多人在兒童時被教育手淫自慰是錯誤和羞恥的。但對大多數人來說自慰行為是正常和積極的體驗。大多數男人和女人在他們的生活中的某些時間曾經嘗試觸控自己的外生殖器。即使一些和自己性伴侶有和諧性生活的人有時也有自慰行為。不論男性女性，在70―90歲的老年人中也常常有自慰行為。
在一個放鬆自然的環境下，你嘗試不僅愛撫你的外生殖器，也包括你身體的其他部分，注意發現你能夠體會到的愉悅的感受。閱讀一些關於這方面的書籍，然後可以告訴你的愛人你發現的關於你身體那些部位敏感。即使癌症治療沒有改變你的性反應特點，你也可以通過這種嘗試發現一些新的撫愛方式以增加性愛的樂趣。
自慰
1、研究發現自慰是人類最普遍的性愛行為，儘管在男性中多見，但在女性也喜歡自慰。
2、自慰即使可能與你的宗教信仰不一致但不應該被強迫。其作為性行為的最重要特點是與你的個人思想和信念不衝突。
3、自慰不應該被認為是和伴侶間性行為二者選一的問題。許多有和諧伴侶間性行為的夫妻也有自慰性行為。
4、你可能發現溫柔地愛撫身體的某些部分而不僅僅是外生殖器部位會給你性的愉悅感。許多女性發現乳房、乳頭和她們身體的其他一些地方對觸控很敏感。不同女性有不同的性敏感區域。仔細探索你的身體，你也可能發現手術和放療後某些部位對觸控的感覺發生變化而不願再被刺激，這時你應該告訴你的愛人在性生活中注意避免刺激這些部位。
5、如果你感到舒服，你可以選擇不被人影響的私密時間去仔細地探索你的身體以發現性敏感區域。你可以和你的愛人分享這些發現以使你們的性生活更加幸福，但你也可以將之作為自己的祕密。有許多人喜歡在沐浴期間享受這種性快感。
6、有些女性很享受這種探索和自我刺激。但自慰的感受和方式因人而異，但一個基本原則是這種性行為使你感到舒服愉悅且對身體無害。
重新點燃你的性激情
性意念和性感受可以存在於我們一生，但有時我們也會一時忘記或忽略性生活。你的性思想也可以改善你的性生活。嘗試去建立一個個人私密的“性思想記錄”,它可以記錄以下內容。
1、上一個小本，當你有性的意念和感受時記下它們。記下當時是一天的什麼時間、是自己單獨時還是有其他人在一起。當然也應記下這些意念和感受的具體內容。
2、記錄並分析是否存在有助於你性意念性感受的具體時間、人以及某種環境的模式。
3、發現了這種模式，你能夠設法創造使自己置身於這種有助於點燃性慾望的環境中。例如在一個放鬆的夜晚和你的愛人一起看一些有性愛情節的書籍、一些有羅曼蒂克或性情節的影視節目以及幻想一些激動人心的性經歷等。
4、方面得到你愛人的幫助。例如何你的愛人討論你對性關係的擔心。如果有什麼醫學方面的問題，一起和醫生去探討解決這些問題。
如果這些自我努力仍不能點燃你的性生活激情，應該考慮諮詢性生活專家以得到他們的幫助。
和你愛人的性生活
一旦你希望嘗試和你的愛人開始性接觸，你首先要用一點時間去做一些準備。你應該選擇自己精力良好、身體感覺不錯的時間。你也可能希望有一個放鬆的環境，例如你要在一個點燃蠟燭的溫馨房間、有柔和舒緩浪漫的背景音樂。儘管你會感到一點點羞澀，但一定讓你的愛人知道你渴望和他有一個身體生理上的密切接觸。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。