呼吸自由十步走
第一步：戒菸
戒菸能改善COPD病情，提高你的生活質量
《COPD指南》指出戒菸有效緩解COPD患者的肺功能下降
戒菸需要毅力和堅持，因為菸草成癮性強，通常需要2-3次才能戒菸成功
研究證明你的每次戒菸都會使你更堅強，而且從中能掌握更多如何成功戒菸的知識河南省人民醫院呼吸內科齊詠
第二步：避免接觸有害氣體或顆粒
除了吸菸，其他有害氣體或顆粒的吸入也會影響COPD
避免接觸煙霧和強烈的氣味
空氣汙染指數高時，不要到戶外或減少體力勞動
在寒冷天氣出門時，請戴上口罩，保護好你的口鼻
如果你有過敏症，請遠離花粉或其他致敏源
調整家裡的溼度，避免滋生黴菌
第三步：減免勞累
緩慢走動，避免氣短
搬動衣物餐具時使用帶輪子的推車，減少來回的走動，減輕搬動重物的負擔
嘗試坐著完成各種日常活動，如穿衣、脫衣、剃鬍子、化妝和煮飯等。
家裡的物品歸置在你伸手可及的地方，避免彎腰和爬高取物
洗澡時儘量坐在凳子上進行，可使用穿浴衣來擦乾身體
使用輔助工具完成日常活動，如長柄觸及器可輔助穿鞋襪，取高處和低位的物品
第四步：運動與鍛鍊
COPD會導致心肺難以把氧氣運輸全身其他組織。為了降低心肺的壓力，你應該控制體重，改善呼吸功能。這些都可以通過適量的運動來實現
適量運動與避免勞累並不互相矛盾。經過適當的運動訓練，可以改善你的呼吸功能，也能減少你日常活動出現的不適症狀
著手運動前，你需要諮詢醫生，共同制定合適的運動計劃。
肺康復
肺康復是一項為肺病患者量身訂做的一些列肺病康復計劃
肺康復主要包括 ：運動訓練、呼吸肌訓練、健康教育、心理和行為干預及其效果評價，其中運動訓練是肺康復的核心，主要包括上、下肢運動訓練。
第五步：健康飲食
飲食營養對COPD患者也是很重要的，以下是一些健康飲食的小貼士：
少食多餐。因為胃正好位於肺的下方，飽餐一頓將使你的胃壓迫膈肌，不利於肺臟的呼吸
避免食用產生氣體的食品，如蘋果、椰菜、圓白菜、玉米、黃瓜、碳酸飲料等。它們能使胃部膨脹，也不利於呼吸
多喝水，使呼吸道的分泌物變稀，利於排出
吃飯時細嚼慢嚥，儘量不說話
第六步：預防感冒
COPD患者容易在流感季節感冒，病毒感染會增加患上肺炎的機會。為此COPD患者應該做到：
遠離患感冒和流感的人群
勤洗手，防止細菌滋生
若別人使用您的手機，之後用抗菌清潔劑清洗
諮詢醫生注射流感疫苗和肺炎疫苗
第七步：減緩壓力
減緩壓力的方法
練習氣功、瑜伽等自我放鬆調節的功法，或聆聽輕鬆的音樂
可以嘗試的一些意念放鬆法：1、閉眼，2、想象自己處於放鬆、舒適的地方，3、做著自己喜歡做的事情，4、感覺柔風輕撫頭面，5、腳上踏著柔軟的細沙。一直保持這種放鬆狀態
還可參照“運動與鍛鍊”處的呼吸法放鬆自我
第八步：合理用藥
配合醫生制定適合您的藥物治療計劃：
告知醫生您現在服用的藥物，包括非處方藥和中草藥。
告知醫生你對哪些藥物過敏。
服藥後讓醫生知道藥物的治療效果和副作用。
若服藥時出現任何問題都應該及時告訴醫生，醫生會根據情況更換不同的藥物。有些人在服藥時會出現副作用，一旦發現服藥不適，務必告訴你的醫生。
在治療別的疾病服用新藥時請詢問醫生此藥是否適合你的肺病。
第九步：吸氧治療
COPD患者在病情發展嚴重時就需要吸氧治療
血液中氧氣太少是低血氧症，常見症狀是嗜睡、晨起頭痛、易怒、注意力不集中、氣短加重等。低氧水平還會加重心臟的負擔。因此，吸氧治療能有效緩解以上弊端
吸氧治療能改善你身體中氧氣交換，防治COPD的併發症。對於病重患者，使用吸氧療法能提高生活質量
第十步：處理急性加重期的COPD
急性加重期的COPD是指COPD病情惡化，症狀突然加重，通常是由感染引起的。
慢性支氣管炎的患者易於反覆感染，你可以通過預防感染，或發現不適時及早治療進行干預
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。