糖尿病，在中國，有著一億多患者。除此之外，還有著龐大的“後備軍”，即血糖指數偏高，但尚未到達糖尿病標準的人群。在日常生活中，如何才能發現糖尿病的蛛絲馬跡，避免成為糖尿病的“後備軍”呢？請讀者記著以下幾點：
1、餐後血糖注意點兒
餐後血糖就是指從第一口進餐開始2小時所測的血糖值。在糖尿病初期，很多病人的表現以餐後血糖增高為主。但是目前體檢或者自測血糖一般都是測空腹血糖，因此這是極容易被忽略的一點。如果空腹血糖高於6.1mmol/L而低於7.0mmol/L或者餐後血糖高於7.8 mmol/L低於11.1mmol/L，就需要提起警惕了，這部分人群就被稱之為糖尿病前期患者，我們形象地比喻成糖尿病的“後備軍”。經研究證實，1/3的“後備軍”日後會恢復正常，1/3“原地踏步”，還有1/3將進展為糖尿病。而良好的餐後血糖的動態觀察可以及早地發現糖尿病的苗頭，從而進行有效規範的糖尿病管理。
2、日常飲食講究點兒
糖尿病歸根結底就是一種生活方式疾病，吃什麼和怎麼吃直接影響著血糖的高低，所以糖尿病的防治不像其他疾病，以藥物控制為主，而是以自我管理為中心，強調科學飲食。只有營養均衡的“講究”飲食，才能讓糖尿病人更加健康。但是現代人的飲食習慣多為高油高鹽高脂，因此在食物製作過程中，注意減少鹽的使用量、少吃肥肉、少用油。這樣，不僅對血糖有益處，對血壓、血脂的控制都有正面的促進作用。
3、孕前血糖檢查記著點兒
妊娠糖尿病是糖尿病的一種特殊型別。如果妊娠期高血糖不能得到及時有效的控制，將導致母嬰近期併發症（如剖宮產、巨大兒、肩難產等）以及遠期不良結局的發生風險增加。準媽媽在懷孕前一定要記得進行血糖檢查在孕期糖尿病控制比正常人要求更嚴格。通常空腹5.2mmol/L以下，餐後6.3mmol/L以下。一旦發現有妊娠期糖尿病的情況，應及早干預，對母體和胎兒均有益處。
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