改善睡眠狀況其實並不難，從日常習慣做起，稍加時日，你的睡眠就會有所變化。下面就是小編整理的七個預防失眠的好習慣。看看吧。
1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天。不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒。委屈和妒忌這些負面情緒。因此。晚上頭腦裡不要想復仇計劃。最好想些愉快的事。
2、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來。莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常。降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者。睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音。海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用。那就開啟電風扇。單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3、溜狗
（1）與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張。
（2）無論你願不願意。晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。