1、在久坐、久站工作環境中工作的人應加強運動。尤其是常保持上述一個姿勢工作的人，一個小時左右應馬上換一種方式進行緩慢的調節運動，週末可進行打球、慢跑、登山、游泳等運動，一方面鍛鍊身體，防止疾病的發生;二也舒緩了一下工作中帶來的壓力。
2、戒菸限酒，吃辛辣食物要有度。大量抽菸、飲烈性酒不僅誘發肛腸疾病，也會引起身體其大部分為更為嚴重的疾病，所以酒要少喝，煙最好一根也不要抽，百害而無一利，而且現代人生活壓力大，下班後容易吃一些辛辣食物以緩解壓力，看看滿街的“水煮魚、麻辣火鍋、香辣蟹”就知道了，但萬事得“適度”，吃辣也一樣，過分食辛辣食品極易誘發各種肛腸疾病。
3、防治腹瀉、便祕，不僅降低引發肛腸疾病，就是已患上肛腸疾病的人，也治好了一半了。
4、早起堅持喝溫鹽水，增強消化道的蠕動，有助於愉快的排便，防止便祕的發生。再早起30分鐘，一定要養成早飯後排便的習慣。
5、儘可能選擇坐便，並且要保溫，如蹲便一定不能太長時間。蹲便的姿勢是比較古典的排便姿勢，有很多人如果不用這種姿勢就排不出便來。但蹲勢容易使肛門淤血，容易增加腹壓，而用很小的勁就能增加肛門的負擔，特別是有脫出性質的痔核，蹲式排便就可使痔核脫出，且不易還納回肛門，從這一點來看，還是西式的坐便要好一些。
6、肛門要經常坐浴以保持其清潔。東南亞人自古以來就有這樣的習慣，便後淋浴或肛門部用流水沖洗。在這一點上我們可以說是落後了一步。要保持肛門清潔，用熱水清洗最好。
7、為使肛門健康，要經常做提肛運動，加強肛門括約肌的鍛鍊。提肛運動能改善區域性血液迴圈，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法(作、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。
8、多吃穀類、纖維蔬菜、水果、菌類、海鮮等，不僅防便祕，降低肛腸疾病的發生率，對防癌也有功效。
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